減脂期間吃脂肪是一件很重要的事嗎？
你知道
減脂期間吃脂肪是一件很重要的事嗎？
好多人都踏上了減脂的這條路
但是由於私訊的問題太多
決定先打一篇這個大家最多的迷思...
「結論是：通常只要身體所有功能正常運作，自然就會瘦了」
相信大部分想減脂的人都做過「水煮餐」飲食控制
以前小編也相信 不吃脂肪就不會長脂肪
也並不全部都錯，這邊先說說少吃脂肪之後的好處
因為熱量盈餘以及赤字的概念，脂肪提供了非常多的能量來源
大部人的脂肪來源， 都是以飽和脂肪來源為主，如果是從天然食物中攝取，如攝取：牛、豬、蛋、椰子油之類的來源是很棒的，但外食最常接觸到的是人工的沙拉油，吃太多會造成人身體的一些負擔
自從不吃脂肪之後，我沒再碰炸的東西，其中的反式脂肪攝取過多，會造成人身體的發炎反應，這反而會使身體更容易囤積脂肪，所以保持身體功能正常的運作，對於減脂來說事關重要
開店初期我們嘗試過這方式的減脂
最先掉下去的反倒是肌肉量
直到精進營養知識才學習到不同減脂方式
在健康節目上大家最常聽到的
“Omega-3/Omega-6”
Omega-3抗發炎，Omega-6吃太多會發炎
不然我們無法治癒受傷以及從強烈的訓練後恢復過來，所以必須取得一個平衡，其他的我相信大家聽多了，就不多加贅述了
如果我們從Micronutrients(微量元素)出發來看的話，維他命A、D、E、K是我們所知的”脂溶性”維生素，他們必須要靠脂肪才能讓我們的身體吸收得更好
缺乏維他命A會有一乾眼症、皮膚乾燥、皮膚長粉刺
缺乏維他命D會造成骨質疏鬆
缺乏維他命E會讓肌肉比較沒力，嚴重時會影響紅血球細胞
缺乏維他命K鈣質會跑錯地方，骨頭裡面會不足，反而會往血管走
當然這些是病理上的
可能很多人說執行水煮身體並沒有異樣
只是還是建議 所以如果只是短期減脂
或是為了比賽而執行水煮計畫
記得要多注意這些維生素的補充
然而其實真正的水煮計畫還是會吃一些堅果
不要完全不碰油，並且不要減一輩子的肥
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記得要讓身體回復正常的飲食和功能
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最後補充 尤其是男生攝取脂肪
跟你的生殖系統和賀爾蒙至關重要
跟睪固酮的生成也都很有關係
所以不吃脂肪”可能”也會讓你訓練上比較沒力了
老話一句 記得每個飲食計畫都只是一個過渡期
不要減一輩子的肥，如果真的執行了水煮
卡關後記得讓身體休息一陣子
然後不要猶豫，去尋求專業人士的協助吧
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